冬季老人养生应该遵循哪些原则_老人保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:吃茶叶养生记

   冬季天气寒冷,因此的外出活动也减少了,可是率却增加了,因此老人冬季成为人们讨论最多的话题,那么冬季老人因该如何养生呢?冬季老人养生应该遵循哪些原则。

  1、早期晚睡,生活规律

  《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。现代中医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒。

  衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜长春癫痫病治疗医院,治疗方法揭秘养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。

  2、多温少寒,饮食合理

  冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的,而少食用寒凉生冷食物,肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季饮食之味宜减咸增苦,以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。

  还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为,药补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

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  牛奶

  牛奶中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。

  红薯

  红薯含有一种特殊性能的维生素C和E,即只有红薯中所含的维生素C和E,才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对等数种病毒的抵抗力,而维生素E则能促进性欲,延缓衰老。

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  在自身酶的作用下,使大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

  香菇

  香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的。

  黑木耳

  黑木耳含较多的微量元素,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对、腰腿酸软、肢体麻木有效。治疗癫痫病的办法>

  鱼

  多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。

  狗肉

  狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

(责任编辑:彭志兴)