胆固醇高怎么办 爬山可以降低胆固醇

发表日期:2019-10-05 | 来源:吃茶叶养生记

人们都希望自己活得快乐健康,爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。爬山是一项有益身心健康的运动,不仅可以锻炼身体,而且可以陶冶情操。爬山运动有很多种好处,对糖尿病有很大的帮助。下面看一下爬山运动怎样降低胆固醇。

研究发现,对于发胖或虚弱而无法进行正症状性癫痫治疗方法常锻炼的人们,能够从徒步下山这项运动中受益。研究认为,徒步下山可能会在降低血糖方面有奇特疗效,同时还可降低患糖尿病的危险,减少糖尿病对人体的影响。

徒步下山对于惯于久坐的人而言,是一种很好的锻炼方式。徒步旅行也会对胆固醇水平产生影响。徒步上山可以减少总胆固醇的重要成分甘油三酯,而徒步上下山都可以降低有“坏胆固临汾看羊羔疯的专科醇”之称的低密度脂蛋白的含量。

为了进行这项研究,劝告45名身体健康但惯于久坐的人用四个月的时间徒步在陡峭的山上穿行。在开始的两个月内,每周选择3至5天,一半的人徒步上山然后乘缆车下车,而另一半则徒步下山。接下来的两个月他们互换。原以为徒步下山不会有什么作用,但他们后来发现,徒步下山的人对糖的处理能力增强,而癫痫病在线咨询徒步上山的人则看不出有什么变化。他们发现,所有的锻炼都降低了低密度脂蛋白质的含量。徒步上山还降低了总甘油三酯的含量。并且增强了人们处理高脂饮品的能力。

人们在运用这个发现时要因地制宜,因为有些地方根本就没有山。不过,可以用一种变通的办法,比如:可以先向上走楼梯到办公室,然后再乘电梯下楼。

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