老年人便秘严重 都是这7个原因惹的祸_老人保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:吃茶叶养生记

  人到老了的时候,身体各个器官开始出现衰老,特别是肠胃器官,一旦老化就容易出现。那么便秘都是什么原因造成的呢?如何便秘呢?小编这就为大家解答。

  老年人便秘的原因都有哪些呢?

  1、器官衰老功能减弱

  随着年龄增长,老年人消化器官功能降低,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性也和便秘直接相关,如、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

  2、日常饮食过于精细

  有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等,平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。

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  3、睡眠不足

  很多老人会认为,人老了觉少了,睡一会就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态,注意睡眠时间的调整。

  4、缺乏运动

  上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。

  5、不爱

  一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易。

  6、体弱多病

  患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂癫痫病会导致患者神经衰弱吗的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、性脊髓病变等,均可引起便秘。

  7、药物原因

  因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

  老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降,排便动力不足,也会造成便秘。对于老年人如果频繁或长期便秘,子女应多加重视,定期带老年人去做身体检查,确认原因,对症治疗。

  老年人预防便秘的六个方法:

  1、定时喝水,设定喝水计划

  治头痛性癫痫的医院水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。

  2、食物烹饪之前切碎一点再煮

  要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。

  3、每餐一盘蔬菜

  每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。

  4、避免燥热饮食

  便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”解放军第309医院癫痫科预约电话的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。

  5、自制的果汁连渣一起吃

  应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。

  6、简单运动,比如甩手、快走

  在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。(参考网站:养生之道) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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