孕妇多吃紫色食物_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:吃茶叶养生记

   蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律,其排列顺序总的趋势为:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中,深色品种比浅色品种更有营养。

  我们餐桌上最容易忽视的,便是仅次于昆明哪家的医院治癫痫病比较好黑色的紫色,包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。

  紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视茂名市专治癫痫病的知名医院力、预防眼部疲劳等也被很多人所认同。对于来说,花青素是帮助防衰老的好帮手,其良好的抗氧化能力,能帮助调节自由基。长期使用电脑或者看书的孕妈妈更应多摄取。

  另外对于想控制体重的孕妇来说,也要适当多吃紫色食物,这是由于紫色食物能驻马店市癫痫病研究院适当抑制食欲。

  紫色食物中,蓝莓是花青素含量之冠,紫色胡萝卜、紫位列其后。

  推荐:蒜蓉茄子-孕期食谱

  主料: 茄子(紫皮、长) 400克

  辅料: 香菜 齐齐哈尔市治疗癫痫病医院哪家专业15克

  调料: 盐 2克 大蒜 25克 酱油 3克 白砂糖 3克 香油 5克 植物油 25克 花椒 15克

(责任编辑:实习张义文)

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