瑜伽3式 塑造职场好身材_美丽养生

发表日期:2019-10-11 | 来源:吃茶叶养生记

    瑜伽3式 塑造职场好身材

    不管多好的健身运动,想要达到健身或者是瘦身的目的都要有固定的时间进行练习才行,不能等到胖了才去进行减肥大业,凡事都得要有一个预判。瑜伽能帮你练好身材,助你驰骋职场。

    如何保持苗条的身材永远是女人最时尚最关心的问题,在日本,肥胖甚至成为了涉及法律、职场的问题,并已立法规定:腰围值超标者必须减肥,减肥不成功将接受健康教育,屡教不改癫痫疾病治疗正规医院者自动离职。

    看到这些你或许会认为这是“肥胖歧视”,小编是这样认为的:关我们什么事,那是他们小日本吃饱了闲着蛋疼瞎忙活。但是呢,爱美之心人间有之,日本的这“立法笑话”还是能够让我们看见一些问题,那就是女人不能太胖,太胖会让人嫌弃的。所以,女人们,不要再天天海吃胡喝了,应该运动运动,保养好自己的身材,让自己更具女人魅力。今天小编介绍的运动是3个瑜伽动作,长期练习你会得到意想不到瘦身的效果。

    瑜伽3式助你职场驰骋腾飞
睡觉口吐白沫是癫痫病吗>     扭转式

    动作步骤:

    1、坐姿,弯曲右膝放在左腿外侧,然后再弯曲左膝,左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方,左手肘抵住右膝外侧,掌心向右,指尖朝上。

    2、吸气时,伸直脊柱,呼气时上半身向右后方扭转,在极限处保持均匀呼吸。然后吸气,转回前方,呼气,身体放松。然后换另一侧重复动作。哪里治疗癫痫治的比较好

    效果:不但能扭动的脊柱,改善一些脊椎问题,最重要的是能够很有效的针对腰部的脂肪进行消耗,也就是我们腰际两侧的赘肉。

    跪姿后仰式

    动作步骤:

    1、跪坐,身体向后倾斜,两手臂分开与肩同宽,放在身体正后方撑住上身,指尖向前。

    2、吐气时抬起臀部,头向后仰,膝盖触地。保宁波癫痫病治疗贵吗持均匀呼吸数秒,然后吐气时放下身体。

    效果:这个动作课充分拉伸身体前面的韧带和肌肉,特别是大腿与腹部受力最明显,能够很好的锻炼柔韧性和协调性。

    猫式

    动作步骤:

    1、跪姿,两腿打开与髋同宽,小腿与脚背贴住地面,大腿垂直于地面,两臂伸直,打开与肩同宽,垂直于地面,脊柱伸直。

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