瑜伽美容美体的几种技法姿势

发表日期:2019-10-25 | 来源:吃茶叶养生记

  瑜伽这项神奇的运动,许多人喜欢它,因为它既不激烈,也不要求练习者达到一个多么高的层次,只要每次超越了自己,就是胜利,所以很快风靡世界。许多明星包括麦当娜都成了瑜伽的拥趸。你想拥有麦当娜那样的身材吗?那么瑜伽是如何让你拥有魔鬼身材的呢?那我以下绝招告诉你们:

  瑜伽美颜--三角伸展式

  练习方法:A、自然站立,两脚宽阔的分开;

  B、吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;

  C、呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。;

  D、保持这个姿势,自然呼吸10秒;

  E、吸气,缓慢地回到B,换另一侧练习。两边各做5太原好的癫痫病专科医院哪里找次。

  效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。

  瑜伽健腹--简化扭动法

  练习方法:

  A、坐姿,双腿向前伸直。两手放在臀部后方的地板上,手指向后;

  B、呼气的同时把左脚放在右膝的外侧,用右肘顶住左膝的外侧,右手抓住左脚踝;

  C、再次呼气,尽量将上身躯干向左拧转,接着蓄气不呼保持5秒;

  D、吸气,缓慢将右手放开,回复到起始位置;

  哪个医院能治癫痫病E、每边各做6次。

  效果:因为久坐办公室,你的腹部脂肪日渐增长,却又懒得上健身房。没关系,这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部,让你多余的脂肪尽情燃烧吧!

  瑜伽美腿--舞者

  练习方法:A、自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;

  B、右手抓住右脚踝,轻拉起来;

  C、呼气,左手前伸,同时右手拉高右腿,上身微微前压,眼睛注视左手延长线;

  D、保持平衡,自然呼吸,坚持10秒;

  E、依次回复,换另一侧练习。

  效果:你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它羊癫疯发病的症状有效地收缩小腿肚,拉伸大腿的肌肉线条,塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!

  瑜伽美臀--虎式

  练习方法:A、两手掌及两小腿正面着地呈跪姿,双臂和大腿垂直于地面,做出爬行状;

  B、眼看前方,吸气,把右腿向后上方伸展,收缩臀部肌肉的同时保持自然呼吸6秒;

  C、呼气,同时屈膝垂头,让鼻子接触膝盖,脊柱呈拱行,屏息6秒;

  D、吸气,右腿再次向后上方伸展,重复这个练习;

  E、每条腿各做6次。

  效果:想有一个名模特林顿般完美的瑜伽屁股吗?虎式通过反复收紧和放松臀部的肌肉,让你开始下垂的臀部变得上翘而富有癫痫大发作弹性。还看什么?马上去练啊!

  瑜伽美颈--鱼式

  练习方法:A、仰卧,两腿伸直,双手掌心向下放于体侧;

  B、呼气,借助两肘部按住地板的力量,拱起背部,抬高颈和胸,尽量让头顶着地;

  C、双手自然放松,深呼吸保持20秒;

  D、回复到A的姿势休息。

  效果:鱼式可伸展颈部肌肉,雕塑你颈部的完美线条。修长细腻的颈部如果没有精美的项链相配多可惜!练完了,还不快去挑一条呀!

  只要你坚持练习,持之以恒,你很快就能拥有和麦当娜一样的魔鬼身材!!!那你还等什么呢?

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