学习练瑜伽 9个必守原则

发表日期:2019-10-25 | 来源:吃茶叶养生记

  1、任何运动前都应做热身操,以避免运动损伤,瑜伽也不例外。

  2、以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习,可配上轻松的舒缓的音乐,例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

<黑龙江可以治好癫痫病的医院有哪家p>  3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

  4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有杂念,不可说笑。

  5、嘉兴看癫痫专科哪家好练习时不要过分逞强,要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

  6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。

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  7、练习时不要跟别人比,只跟自己的过去比,即使每天只进步一点点,也是进步,日积月累也会有效。

  8、每做完一个瑜伽姿势后,应马上做“无空式”来放松身心,并深呼吸5-6癫痫病什么症状呢次。

  9、当日完成所有的瑜伽练习后,必须做“无空式”10-15分钟,来松弛瑜伽动作造成的紧张感,帮助自己进入冥想状态。

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