有哪些减肥瑜伽是可以在家做的呢?

发表日期:2019-11-28 | 来源:吃茶叶养生记

瑜伽一直以来深受人们追捧,因为瑜伽不仅仅能够让人们保持形体之美,更能让我们养成心平气和的好习惯。可是,对于那些平时候工作繁忙的上班的人们,或者是那些一直在家带小孩做全职太太的人们来说,并没有继发性癫痫的药物多少时间去专门的健身房,找到一个很好的教练去锻炼瑜伽。那么,今天我们就跟大家一起看看有哪些既简单又实用的家用小瑜伽。

1.仰躺拉伸腿部

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仰躺在床上,双腿并拢,然后向上抬起并伸直一条腿,用双手抓住脚踝处并拉向胸部,慢慢地呼气,吸气,维持自然地呼吸15-20秒,然后放下腿。左右腿交替重复动作,工做3组。

癫痫大发作首选药物 2.拉伸骨盆

仰躺在床上,双腿并拢,脚尖绷直。一条腿折叠,用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒,重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂黑龙江癫痫病治疗肪。

3.坐姿侧伸展

坐在床上,右腿伸直,左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾,左手向上举起,上半身向右侧倾斜,头部向上看。

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