怎样应对水土不服如何应对水土不服 旅行时水土不服怎么办水土不 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:吃茶叶养生记

2016年06月08日17:30 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:旅行时水土不服怎么办?外出旅游最让人心烦的就是水土不服了,上吐下泻的症状让兴致一扫而光。旅行时水土不服怎么办,做好出行准备,可以有效的控制相关症状。

旅行时因为区域位置的较大改动,导致气候的变化,常常会出现水土不服的现象,这时该怎么办呢。

水土不服是菌群失调

专家指出,水土不服是旅行中最常见的病症,儿童、老人的症状要青壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境,由于气候条件、地理条件发生变化,作息、饮食习惯也可能出现变化,这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低,若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易发生腹泻。

实际上,水土不服的实质就是菌群失调,八成的水土不服是由肠致病性细菌引起。这些病原体进入人体,侵犯空肠或回肠,并产生毒素,使肠道发生炎性水肿,引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。

中医指出,克服水土不服 关键在于调理脾胃

古人云:“五谷宜为养,失豆则不良。”五谷都是养人的,但没有豆子就会失去平衡,甚至有副作用。

所谓水土不服,除了气候不服,最主要的是饮食不服,脾胃不适应这个地方的水,或者不适应这个地方的土养育出来的食物,就叫水土不服。人体得不到合理的营养和能量供给,于是什么问题都来了,通常是胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类。不管是什么症状,都是水土不服。所以,克服水土不服,关键在于调理脾胃。

旅游时水土不服怎么办?

1、补充活性益生菌

有专家认为,既然水土不服是菌群失调引起的,那么补充足量活性益生菌,对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。

2、睡得好可防水土不服

旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低,郑州癫痫医院容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。二、注意饮食卫生,尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料,土特产也不要吃太多,病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。

3、吃当地清淡食物

每到一处,应先吃当地的豆腐、青菜,可预防水土不服和腹泻。

4、嚼西洋参片

西洋参是补气保健药材,可提高身体免疫力。那些体质弱的人,出游时带一些西洋参片,每天泡水喝或咀嚼,对预防水土不服有一定效用。

旅游时腹泻需要吃药吗?

感染性腹泻,用抗生素

感染性腹泻,切勿急着用止泻药。感染性腹泻服用止泻剂,可掩盖病情,影响医生诊断。如细菌性痢疾病人服用止泻剂会影响肠道对细菌及毒素的排泄,使毒血症状加重,病程延长。尤其是在腹泻的急性期,炎症及中毒症状(如高烧)较明显、脓血便较多时,应视为止泻剂的绝对禁忌。到了恢复期,病情明显好转,大便不带脓血,仅水分较多时,可以短时间服用止泻剂。常见的药物有:黄连素、庆大霉素、诺氟沙星等。

非感染性腹泻,不要用抗生素

非感染性腹泻不需要用抗生素治疗,这些病人如用抗生素可能会有三大害处:1)促使耐药菌株增加;2)有毒副作用(如药源性耳聋);3)易造成肠道菌群失调,致使腹泻迁延不愈。在我国,只有约30%的腹泻需用抗生素治疗。对于非感染性腹泻,可以服用蒙脱石散、妈咪爱、整肠生等等进行对症治疗。

此外,旅游发生腹泻时还可以马上服用一些纯中药调理肠胃的药品,如保济丸、藿香正气水等,一方面可以理气和中,一方面补充腹泻后造成的水分流失。

旅游时水土不服的原因:

在正常情况下,人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物存在,这些菌群互相依赖,互相制约,彼此和平共处,相安无事,维持着人体与外界的平衡,这些正常菌群对人体不仅无害,反而有益。它们促进食物消化,而且抑制致病菌繁殖,这在医学上被称为生态平衡。

当人们外出时,由于生活环境使正常菌群的生癫痫不吃药了没复发会好吗?活环境发生了变化,机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化,有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约,就会使人得病,而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少,从而出现“不服水土”的症状,用医学术语来说,就是“菌群失调症”。常见的是饮食问题,比如:

1、饮食受到病毒如轮状病毒,细菌如大肠杆菌(最常见)、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌,寄生虫等的污染。

2、饮食不洁。一些特产或当地小吃卫生不过关。

3、饮食不节制。旅游时看到好吃的没有节制,或者暴饮暴食。

4、饮食时,忽热忽冷。一时冷一时热也容易使肠胃不适,容易造成腹泻。

5、饮食的营养不均衡。吃东西是偏爱某一种,没有注意营养搭配也会造成水土不服。

看了上诉介绍相信大家一定很有信心应付出行时出现的水土不服了吧,大家不妨在出行前准备一些必须的药品。

养生之道网导读:怎样应对水土不服呢?当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适,如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好,我们应该如何预防水土不服呢?下面为大家介绍怎样应对水土不服。

又到了一年一度的开学季,各地经历了高考考验的学子们踏上了漫长的大学求学路。五湖四海的新生汇聚一堂,在充满兴奋和期盼中,新生也即将面临异地的考验。很多学生吃惯了家中的“妈妈菜”,来到陌生的城市难免不适应,各种疾病症状也跟随而来。有些学生出现了口干舌燥、牙齿疼痛、口舌生疮、便秘等上火现象,严重者甚至出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、腹泻呕吐等。如何应对新生“水土不服”的情况?从饮食的选择开始吧。

新生为何出现水土不服?

正常情况下,人体的皮肤、粘膜以及与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物存在,这些菌群互相依赖,互相制约,彼此和平共处,维持着人体与外界的平衡。正常菌群对于人体的消化过程起到重要作用,同时也制约危害人体健康的菌群生长。

当人们的生活环境改变时,体内的环境也随之发生改变。机体各杭州哪家医院治癫痫,这家医院靠谱部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化。导致正常提供营养物质、帮助消化吸收的菌群生长受到限制,而危害人体健康的菌群则趁机猛长,出现“菌群失调症”,也就是我们常说的“水土不服”。

新生如何应对水土不服?

治疗“水土不服”的根本方法就是抑制肠道优势菌,扶植正常菌群,恢复其生态平衡。一般情况下,让机体在生活饮食方面有一个平缓过度,经过一段时间适应,机体菌群可自行恢复正常,其症状可自然消除。

尽量选择家乡口味饮食

新生开学后,饮食发生了较大的变化。从吃习惯了的妈妈菜,到学生餐厅里的集体饮食,变化的主要是食材、口味和饮食结构。由于众口难调,学生餐厅主要关注学生的整体膳食均衡,注重餐饮主副、荤素、粗细的合理搭配。可是,一些胃肠功能适应能力差的同学很容易对此引发水土不服的情况。新生应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食,比如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐,避免过饥或过饱。

搭配饮食提高免疫力

新生应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物,米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体,可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物,可帮助机体调节免疫力,维持肠道菌群的正常生理作用。对饮用牛奶腹痛、腹泻的同学,可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。新生膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果,做到食物互补,营养多样化。

不习惯北方面食的南方同学,可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食,米、面搭配食用,做到食物多样化。

适当吃零食缓解心理紧张

新生进入陌生环境,不仅机体“吃不消”,就连心理也有一个适应期。新生在保证一日三餐营养补充外,可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物,如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果癫痫病的早期症状是什么样子等。少选用油炸、糖果、甜点等,食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲,还会造成能量过剩,不利于同学们身体健康,应少选用。

水土不服的症状

春节历经千辛万苦回到熟悉的故乡,可是身体反而会不适,易出现腹泻、感冒、精神疲乏、食欲不振,甚至心慌胸闷、长暗疮等俗称为“水土不服”的症状。医生介绍,回乡水土不服不妨喝点蜂蜜,它有提高免疫力,抗疲劳,促进消化,改善睡眠,保护心血管等作用,可帮助归家游子度过回乡头几天出现的不适症状。

第一、睡前饮用蜂蜜。中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。

而且因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜也是不错的办法。

第二、常喝茶。茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生。

第三、品尝“风味特产”要适量,多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安。

第四、很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。

各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样,旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降,再加上饮食上的不适应,所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。但是,先吃点当地易于消化的食物,一方面对胃肠的刺激小,另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物,刺激性小、易消化、老少皆宜,是克服水土不服理想的饮食。此外,粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物,对胃肠刺激小,也应多吃。

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